* นวดน้ำเหลือง DIY

ระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของเรา ดังนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญในการทำให้เรามีสุขภาพที่ดี

เป้าหมายของเราคือช่วยให้ร่างกายรักษาการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม สมดุลของของเหลวในร่างกาย และการทำงานของภูมิคุ้มกัน

เราจะทำตามลำดับเฉพาะผ่านระบบน้ำเหลืองในใบหน้า ศีรษะ คอ ลำตัวและแขนขา ใช้ชุดเทคนิคที่อ่อนโยน ได้แก่ การยืด การประคบ การร่อน เพื่อกระตุ้นระบบน้ำเหลืองและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองทั่วทั้งระบบ

เนื่องจากเส้นเลือดฝอยน้ำเหลืองอยู่ในผิวหนังชั้นหนังแท้ การนวดของคุณจึงอ่อนโยน คุณจึงค่อย ๆ จัดการบางส่วนของร่างกายด้วยการสัมผัสเพียงแผ่วเบา

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ - ดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งก่อนและหลังการนวด

ขอแนะนำให้ทำการนวดต่อมน้ำเหลืองที่บ้าน 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

*การนวดต่อมน้ำเหลืองไม่ใช่สำหรับทุกคน! โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพมืออาชีพของคุณเพื่อดูว่าวิธีนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับระบบน้ำเหลือง:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

**Cassaundra Paolini ไม่ใช่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เนื้อหาในชุดข้อมูลนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอหากมีคำถามใด ๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์