Основний вступ до усвідомленості

6-тижневий онлайн-курс з усвідомленості включає два різні способи медитації: усвідомлене дихання та використання мантр, а також шість глибоких занурень у пранаяму або дихальні техніки.

Ви повинні відвідати чотири з шести сесій у прямому ефірі, щоб отримати сертифікат про проходження.

Заняття в неділю о 14:00 за східним стандартним часом. Сеанси будуть записуватися.
Ось що ми розглянемо:

Сесія перша - Що таке уважність? Що таке дихальні техніки? Що таке медитація?
Сесія друга - Анатомія дихання. Чи можуть дихальні техніки допомогти вам розслабитися та зняти стрес і хвилювання?
Третя сесія - Як дихати: чотири стадії дихання. Ujjayi Pranayama, Nadi Shodhana, Anulom Vilom, Kapalbhati
Четверта сесія – зняття дихання та стресу, короткий вступ до мантри
П'ята сесія - Як підготуватися до медитації. Ви спустошуєте розум під час медитації? Яка мета медитації?
Сеанс шостий - Чи припинить медитацію надмірне мислення? Як ви медитуєте з рухом?

«Я вважаю, що цей курс — це саме те, що мені потрібно для кращого розуміння та знання того, як медитувати та правильних технік. Я практикую майже щодня, і я відчуваю, що це працює для мене. Мені б хотілося, щоб я навчився цим технікам раніше на шляху до медитації 🧘🏽‍♀️; проте вчитися ніколи не пізно».
Дякую 💜
Дарлін Т Янг